Что можно и нельзя делать после массажа?
Массаж — это не просто приятная процедура, но и мощный инструмент для оздоровления тела и души. Однако многие забывают, что эффект от массажа зависит не только от работы специалиста, но и от того, как вы заботитесь о себе после сеанса.
В этой статье я хочу поделиться ответами на самые частые вопросы и дать рекомендации, которые помогут вам максимально использовать преимущества массажа. Эти простые советы сделают ваше восстановление более комфортным, а результат — долгосрочным.
Частые вопросы
Можно: отдыхать, пить воду, принимать теплый душ и сауну.
Нельзя: заниматься интенсивными тренировками, пить алкоголь, сидеть в сквозняке.
Массаж усиливает лимфоток и кровообращение, помогает организму выводить токсины. Вода ускоряет этот процесс.
Зависит от вида массажа. После расслабляющего массажа: интенсивные нагрузки лучше отложить на 24 часа, чтобы дать мышцам восстановиться. После спортивного массажа: он часто выполняется с целью подготовки к тренировке или соревнованию. В этом случае занятия спортом допустимы, поскольку массаж был направлен на улучшение кровообращения, снятие локального напряжения и повышение тонуса мышц.
Это нормальная реакция, особенно если была работа с глубокими мышцами. Болезненность пройдет за 1-2 дня.
Делайте легкую растяжку, поддерживайте правильную осанку, спите в удобной позе и избегайте стрессов. И конечно, постарайтесь делать массаж на регулярной основе.
Рекомендации от массажиста
- Отдыхайте после сеанса. Не планируйте сразу важных дел. Лягте, посидите спокойно или прогуляйтесь на свежем воздухе.
- Делайте теплые ванны или погрейтесь в сауне. Это можно сделать после каждого сеанса в массажных делах и это бесплатно. Теплая вода расслабляет мышцы и усиливает эффект массажа.
- Правильно питайтесь. Избегайте тяжелой пищи сразу после сеанса, отдайте предпочтение легким, питательным блюдам.
- Посетите повторный сеанс. Для комплексного эффекта массаж стоит проходить курсом — это помогает устранить хроническое напряжение.
- Обратите внимание на реакцию тела. Если вы чувствуете головокружение, слабость или резкую боль после массажа, обсудите это с массажистом.
Записаться на массаж вы всегда можете удобным для вас способом: написав в ватсап, телеграмм или просто позвонив
