Каждый год в конце осени я замечаю одно и то же: люди приходят не только с опущенными плечами, но и с потухшим взглядом. Кто-то жалуется на усталость, кто-то — на плохой сон и раздражительность. Казалось бы, просто холод и темнота, но организм реагирует на это всерьёз.
Зимой мы меньше двигаемся, солнца почти нет, уровень энергии падает, а мышцы напрягаются от холода и стресса. В результате возникает ощущение, что организм «уснул».
Массаж в этот период — это не просто способ расслабиться, а возможность вернуть телу тонус, а голове — спокойствие.
Короткие ответы на частые вопросы
Из-за сокращения светового дня снижается выработка серотонина и витамина D. Мозг буквально «тормозит» и реагирует апатией.
Поможет ли массаж избавиться от усталости и сонливости?
Да, массаж стимулирует кровообращение, выработку эндорфинов и улучшает сон. После нескольких сеансов у многих клиентов возвращается ощущение бодрости.
Какой массаж выбрать зимой?
Лучше всего подойдёт расслабляющий, лимфодренажный или глубокий массаж мышц — в зависимости от состояния тела и уровня напряжения.
Как часто нужно делать массаж в зимний период?
Оптимально — раз в неделю курсом из 4–6 сеансов, затем можно перейти на поддерживающий режим — раз в 2–3 недели.
Как тело и мозг работают зимой
Зимой организм действительно работает медленнее. Снижается уровень серотонина, дофамина и мелатонина — тех самых веществ, от которых зависят настроение, мотивация и качество сна. Добавьте к этому хронический стресс, недостаток солнечного света, тёплую одежду и сидячий образ жизни — и вы получите типичный «зимний синдром усталости».
Массаж в этом контексте действует не только как механическое воздействие на мышцы. Он активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за «режим восстановления». После сеанса снижается уровень кортизола (гормона стресса), а мозг получает сигнал о том, что можно расслабиться и перезагрузиться.
Кроме того, улучшая микроциркуляцию, массаж повышает насыщение тканей кислородом — а это напрямую влияет на уровень энергии. Не зря многие после массажа говорят: «Наконец-то выспался».
Интересные факты и статистика
- Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что регулярный массаж снижает уровень кортизола в среднем на 30% и одновременно повышает уровень серотонина и дофамина на до 20%.
- У людей, которые зимой ходили на массаж 1–2 раза в неделю, отмечалось улучшение качества сна и снижение тревожности по шкале HADS (Госпитальная шкала тревоги и депрессии).
- Тепло и прикосновения усиливают выработку окситоцина — гормона доверия и спокойствия. Поэтому массаж можно рассматривать как мягкую телесную терапию для нервной системы.
- Даже 15 минут массажа шеи и спины повышают температуру кожи на 2–3 градуса — этого достаточно, чтобы улучшить локальное кровоснабжение и снять мышечный спазм от холода.
Зима — это не время спячки, а возможность остановиться, прислушаться к своему телу и восстановить силы.
Если вы чувствуете, что энергии стало меньше, а тело стремится к теплу и покою, попробуйте массаж. Это не просто «приятная процедура», а способ поддержать себя, когда организм работает в режиме экономии.
Я вижу это каждый день: после нескольких сеансов у людей появляется лёгкость, улучшается сон и настроение.
Так что не ждите весны — помогите себе уже сейчас.
Записаться на массаж вы всегда можете удобным для вас способом: через онлайн запись. написав в ватсап, телеграмм или просто позвонив
