Хрустит спина? Разбираем, когда это нормально, а когда — к врачу
Привет! Меня зовут Данил, я массажист, и я часто слышу от клиентов одну и ту же фразу: У меня постоянно хрустит спина… Это вообще нормально? Поговорим об этом просто, без мифов и страшилок. И главное — с опорой на доказательную медицину.

Данил Антипин
массажист

Короткие ответы на частые вопросы

Это опасно?
Если нет боли, ограничения движений или воспаления — нет, не опасно.

Нужно ли лечить хруст?
Сам по себе — нет. Но если есть другие симптомы — да, надо разбираться.

Можно ли «разработать» спину, чтобы не хрустело?
Нет, хруст не связан с застоем или «зажатостью». Это физиология.

А теперь подробнее: что за звуки и откуда они?

То, что мы слышим как хруст или щелчки — это:


Кавитация

Когда мы двигаем сустав, в нём может кратковременно измениться давление. Это вызывает образование пузырьков газа в синовиальной жидкости. Когда пузырёк резко появляется — слышен щелчок. Это не “вставание на место”, а чистая физика.


Перелистывание сухожилий

Иногда сухожилия или мышцы слегка «перепрыгивают» через костные выступы — и мы слышим щелчок. Чаще всего это безвредно.


Трение

С возрастом или при высоких нагрузках поверхности суставов могут терять гладкость. Щелчки при этом — тоже возможны, особенно в коленях, плечах, спине.


Когда стоит беспокоиться и идти к врачу

Хруст — не проблема, если:


  • Он без боли.
  • Он не ограничивает движение.
  • Он не усиливается с каждым днём.
  • Он не сопровождается отёком, жаром, онемением.


А вот если:


  • щелчки идут вместе с болью;
  • спина зажата или ты не можешь повернуться;
  • появляется чувство “нестабильности” в позвоночнике;
  • ты слышишь один и тот же новый звук в одном месте постоянно


— тогда стоит обратиться к неврологу или ортопеду. Иногда это может быть сигналом о грыже, спондилолистезе, нестабильности позвонков или воспалении.


Несколько неожиданных фактов:

  • По исследованиям, до 45% людей регулярно слышат хруст в суставах, чаще всего — в шее и пояснице.
  • В 2015 году было доказано с помощью МРТ, что щелчок в суставе совпадает с моментом появления пузырька газа, а не с «вправлением» или смещением позвонков.
  • У спортсменов и людей с гипермобильностью суставы хрустят чаще — но это не повод их «лечить».

Если у тебя хрустит спина, но ничего не болит — скорее всего, это просто звуковое сопровождение движений. Не пугай себя и не пытайся “починить” то, что не сломано. Но если есть сомнения — лучше сходить к врачу и убедиться, что всё в порядке.


А массаж? Он не избавит от хруста, но поможет расслабить мышцы, снять напряжение и уменьшить болевые ощущения, если они есть. Иногда после массажа хруста становится даже меньше — просто потому, что тело двигается мягче.


Увидимся на массаже!

Записаться на массаж вы всегда можете удобным для вас способом: через онлайн запись. написав в ватсап, телеграмм или просто позвонив


Данил Антипин
массажист

Популярные темы
Made on
Tilda